省女书法家联盟副主席、日日市书协副主席、雨城区政协书画院院长王雅珊说，现在，雅女不仅是漂亮的代名词，更要有顽强拼搏的精神。

那么，本启动在炎热的夏季，本启动冠心病人应当注意些什么呢？饮食要清淡饮食清淡，应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。老年人或心脑血管病人血黏度偏高，第次夏天出汗多，要特别注意补充水分。

此外，核污水还要忌烟限酒，冠心病患者一定不要抽烟，可以适当饮用葡萄酒，但每天不超过80毫升。午睡半小时，排海可使血压及心率曲线出现一个低谷控制体重许多慢性疾病都与肥胖有关，日日如高血压、高血脂、糖尿病等。谨防魔鬼时间生物钟节律研究表明，本启动一天中，上午6到11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为魔鬼时间。天热时，第次心情一定不能烦躁，要以宁静的心情进行心理降温。

其实，核污水酷暑盛夏，心绞痛乃至心肌梗死的并不少见。环境高温时，排海肌体为了散热，心跳加快，循环加速，心肌耗氧增多，对冠心病不利。切忌过量，日日不然该吃正餐时无食欲而影响进餐，安排零食时间要在两餐之间或饭后一小时。

中学生也常用家长给的零用钱自己购买，本启动看什么包装稀奇，色彩鲜艳就选购什么，爱吃什么就买什么。营养师称：第次吃零食也有讲究许多孩子都爱吃零食，父母经常为孩子购买小食品。排除遗传等因素来说，核污水孩子的肥胖主要是由于环境因素及营养过度造成的，核污水孩子每天摄取的能量超过了其所消耗的能量，从而导致了大量的脂肪堆积在体内，引起肥胖。零食是否可以取代正餐?零食对身体健康是否有影响?我们又该怎样来选择和安排零食呢?针对这些问题，排海记者采访了中国人民解放军第三十七医院营养学博士林宁。

这种类型的肥胖占儿童肥胖的99%。其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。

卢雯婷 记者 王丹。此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。很多中学生是零食的追捧者。就喜欢吃快餐，什么油炸鸡腿啊，膨化食品啊，糖果也是孩子最爱的零食之一。

儿童期的肥胖，不仅会影响孩子的体型，还会造成成人期的相关疾病，给孩子的健康带来许多麻烦和潜在的危害。选择零食时一定要选清洁、卫生的食品，注意查看生产及出品日期，要食用保质期内的食品，杜绝变质、腐败食物。那么，该怎样选择零食呢?林宁给出了以下建议：首先，要选择营养丰富的零食，如酸奶、牛奶及豆腐干、牛肉干等，含优质蛋白质及钙丰富，益于生长及骨骼、牙齿健康;时令蔬菜及水果，如番茄、苹果等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠蠕动，防止便秘发生;坚果类如核桃、花生、瓜子等，含丰富的微量元素。除此之外还需选择营养素丰富的食物作为零食。

问题二：饮食习惯不合理在传统观念中，胖是福气的象征。小学生常以冰激凌、膨化食品、巧克力等作为零食，中学生常吃冰激凌、糖果、酸奶等。

首先是一日三餐的平衡膳食，保证获得合理营养。在青少年期，要让孩子每天有30—60分钟的体力活动。

零食是食物，就含有不同的营养素，其含有营养素的多少，会对身体生长、健康产生相应的影响。首先，家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。这个年纪的学生正是他们体格和智力发育的关键时期，此时身高和体重快速增长，体重每年可增长4—5kg，身高每年可增长5—7cm，同时内脏功能日益发育成熟，他们的大脑功能和心理的发育也进入高峰，身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中最有活力的时期，他们的生长需要给予足够的营养。但是，随着人们生活水平的不断提高，肥胖已经成为健康的绊脚石，特别是在学生群中，体重超标的学生日益增多，成为一种流行病。一个人越是富态，说明这个人生活条件优越，衣食无忧。饭前一小时以内不要吃零食。

晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶，以利睡眠和补充钙因为胃粘膜表面温度降低，血管收缩，降低了粘膜对侵害因素的抵抗能力。

剧烈运动后也不宜大量食用冷食。长期大量食用冷食，受伤害最大的是胃肠道。

因此，市人民医院消化内科医生建议市民在选择和食用冷食时，注意下列几个方面的问题。夏季最受市民欢迎的消暑冷食，包括冰激凌、味甜的碳酸饮料、果汁以及各种含酒精的饮料，冰镇的水果、蔬菜，冰镇或者冷水处理的面食和佳肴等。

冷食不可过量短时间内进食大量冷饮，骤然吸收大量水分，会使血液成分被稀释，往往引起心慌、气短或出虚汗等。血脂过高者如高血脂症、脂肪肝、动脉硬化或者冠心病等的患者，需减少冰激凌、用肉制品制作的冷菜等含脂肪较多的冷食制品。选择合适冷食糖尿病患者不宜食用含糖量较高的冷饮或甜品。讲究食用方法忌空腹食用大量冷食。

周末小胡和同学一起打篮球，由于天气太热，运动之后小胡狂喝冷饮，狂饮冷饮解暑的效果固然好，但接下来小胡就遭罪了，小胡过多饮用冷饮导致胃肠道不适住进了医院。冷刺激以及冷食中的油腻、辛辣或糖类成分，可引发胃酸分泌增加，对粘膜的侵害作用加强，加上保护因素减弱，极易引发胃粘膜炎症甚至溃疡。

胃肠道慢性疾病如胃食管反流病、慢性胃炎、胆囊炎以及慢性肠道疾病者，应少食诸如夫妻肺片等辛辣的冷菜。以胃为例，胃粘膜有两道屏障结构以对抗胃腔内损伤因素的攻击：胃粘膜上皮由一层粘膜细胞组成，粘膜细胞之间紧密连接而排列形成粘膜屏障;此外，粘膜屏障的表面还有一层粘膜细胞分泌的粘液，组成粘液屏障。

普通冷食与体温相差20-30摄氏度左右，长期空腹食用冷食，会使胃粘膜下血管收缩，粘膜营养状况不佳，粘液分泌减少，粘膜细胞间的紧密连接变得薄弱，导致两层屏障结构均受损，在不足以抵抗胃酸和胃蛋白酶的侵袭时，就会出现粘膜水肿和糜烂，发生慢性胃炎，出现各种上腹部不适的症状。食用含糖量较高的冷食，不利于控制血糖水平，对于个别糖尿病患者可能导致严重的代谢紊乱，甚至出现糖尿病酮症酸中毒或者高渗性非酮症酸中毒等。

但冷食的成分选择不恰当、过多食用、使用的时机或者方法不正确，反而会对人体产生不利的影响，甚至导致急慢性疾病的发生。此外，运动使胃肠等内脏温度升高，冷食的骤然冷刺激易导致胃肠痉挛，引起腹痛。冷刺激引起的胃粘膜血管收缩，使胃肠道血液更为减少，消化酶分泌也锐减，导致胃肠功能紊乱，影响食物的消化，甚至可引起恶心呕吐以及腹痛、腹泻。记者从市人民医院获悉，进入夏季以来，因为消暑降温，食用过量冷食或者食用不当，引起胃肠不适、甚至急性胃肠炎的病例猛增，各年龄段患者均有，尤其以中老年人和少儿居多。

剧烈活动往往使全身的血液重新分配，大部分血液在四肢或躯干的肌肉，而包括胃肠在内的脏器血液含量减少。夏季食用适当的冷食，不仅可以清凉消暑，而且还可以给人体补充因为酷热而丢失的水分、电解质和维生素，是对人体有益的饮食行为。

这两层屏障的维护和更新，依赖于胃粘膜下小血管的功能状态。避免因此增加过量的脂类成分摄入，加重高血脂的代谢紊乱

另外，市公安消防支队还将充分利用广播、电视、报刊、橱窗等媒体，采取多种宣传方式，进一步加大消防宣传和教育力度，普及消防常识，提高群众自防、自救和逃生能力。市公安消防支队负责人表示，从现在起，各消防单位要在前一阶段组织开展火灾隐患排查治理的基础上，组织文化、公安、工商等部门重点对人员密集场所，高层和地下建筑、石油化工企业等火灾高危单位进行拉网式消防安全大检查;加强对乡镇、农村、易燃棚户区的消防监督检查和指导，进一步排查整治火灾隐患，广泛发动社区居委会、村委会加强对居民、村民住宅和出租屋的消防安全巡查。