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如發現員工在某項工作上花費過多時間，可嘗試瞭解員工在該項目上是否遇到什麼困難，再提供恰當的援助。4. 成果導向遠距工作代表主管未必能時常觀看員工的工作流程，那麼，成果導向便是評核員工表現的較佳標準。

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這樣無論員工身在何地，亦能維持在辦公室工作時的表現。本文章內容由「Logitech」提供。因疫情與科技帶來不同的工作方式，從面對面交流轉變成透過有線耳機麥克風、網路攝影機、webcam等器材來溝通。尤其是在疫情下，幫助員工克服工作障礙亦是管理上的要點。

2. 定期視訊會議只有工作紀錄表還不足以瞭解員工嗎？主管不妨定期透過視訊會議，在員工匯報工作進度時，亦可解答他們的提問。如有需要，主管可為員工申請視訊會議專用的工作器材，如有線耳機麥克風、網路攝影機、webcam等。在疫情前，部分主管會習慣以微管理（Micro-management）的方式，在各方面管理與指導員工摩根近年來的表現也比15年前、10年前、5年前退化一些，「運動無法完全消除老化影響」，但摩根的例子證明運動能減緩身體損失。

此外，他每週進行2至3次重訓，使用啞鈴完成3組弓箭步和彎舉，重複做直到肌肉疲勞無法繼續。摩根的實驗結果令研究員傑克曼（Philip Jakeman）極為振奮，直呼「這是在研究室時光中，最鼓舞人心的日子之一。

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研究人員針對摩根的訓練、飲食、生理學深入瞭解，認為摩根是健康老化的模範。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。

（中央社）面對高齡化挑戰，除了借助新科技延緩老化，任何年齡開始運動都不嫌晚。範霍倫的同事認識摩根的另一名孫子，團隊便邀請當時92歲的摩根到實驗室，測量身高、體重、身體組成，收集飲食資訊，檢查新陳代謝和心肺功能，並讓摩根上划船機模擬2000公尺計時賽，監測他的心臟、肺部、肌肉狀態。立刻點擊免費加入會員。另外很快就到達這個高峰，意味心血管很健康，與30歲、40歲的健康人士素質相當。他結合低強度、中等強度、高強度，占比分別為70%、20%、10%。荷蘭馬斯垂克大學（Maastricht University）的博士研究員範霍倫（Bas Van Hooren）說，想瞭解老化，必須關注像摩根這樣「積極生活的老年人」。

印第安納波爾州立大學（Ball State University）人類表現實驗室主任崔普（Scott Trappe）表示摩根的案例十分有趣，讓人類對生命週期運動適應的理解出現新的曙光，研究證明，「人體在任何年齡都保有適應鍛鍊的能力。摩根（Richard Morgan）原本是麵包師傅和電池製造商，退休後多出許多空閒時間，便和在大學擔任划艇運動員的孫子參加訓練，當時他已73歲，教練邀請摩根使用器材，自那時候開始，摩根持續訓練至今已20年，被當成個案研究。

」不過科學家也指出，摩根或許有先天基因上的優勢，划船技能是家族遺傳。」除了摩根晚年才開始訓練之外，摩根的訓練內容「既簡單、時間也不長」，也令研究人員印象深刻。

摩根「持續性」運動，每週室內划船30公里，平均每天花40分鐘。摩根2022年才拿下室內划船輕量級90至94歲年齡組世界冠軍，自訓練後共拿過4屆世界冠軍，他透過孫子分享，「從無到有，我突然意識到它（訓練）能為我帶來很大的樂趣」。

新聞來源身體80%是肌肉 93歲男子高齡才鍛鍊體力有如40歲（中央社）延伸閱讀銀髮族健身六大常見QA：一定要進健身房訓練嗎？如何挑選適合的教練？《慢養功能肌力》：第二人生要獨立自主，銀髮長輩該進行的四種運動台灣長者的肌少症盛行率有多高？每天健走、爬山、伸展操為什麼「還不夠」？【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。摩根也因此獲得其他樂趣。93歲的愛爾蘭男子摩根，73歲時展開室內划船訓練，已拿過4屆各級別的世界冠軍，體力和耐力等同40歲的健康人士，肌肉量達80%、如惠比特犬般結實。摩根體重約75公斤（165磅），當中80%是肌肉、15%是脂肪，這樣的組成就算對一名小他幾十歲的男子來說都是很健康的，華郵形容如惠比特犬般結實

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摩根（Richard Morgan）原本是麵包師傅和電池製造商，退休後多出許多空閒時間，便和在大學擔任划艇運動員的孫子參加訓練，當時他已73歲，教練邀請摩根使用器材，自那時候開始，摩根持續訓練至今已20年，被當成個案研究。新聞來源身體80%是肌肉 93歲男子高齡才鍛鍊體力有如40歲（中央社）延伸閱讀銀髮族健身六大常見QA：一定要進健身房訓練嗎？如何挑選適合的教練？《慢養功能肌力》：第二人生要獨立自主，銀髮長輩該進行的四種運動台灣長者的肌少症盛行率有多高？每天健走、爬山、伸展操為什麼「還不夠」？【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。

他結合低強度、中等強度、高強度，占比分別為70%、20%、10%。摩根近年來的表現也比15年前、10年前、5年前退化一些，「運動無法完全消除老化影響」，但摩根的例子證明運動能減緩身體損失。此外，他每週進行2至3次重訓，使用啞鈴完成3組弓箭步和彎舉，重複做直到肌肉疲勞無法繼續。範霍倫的同事認識摩根的另一名孫子，團隊便邀請當時92歲的摩根到實驗室，測量身高、體重、身體組成，收集飲食資訊，檢查新陳代謝和心肺功能，並讓摩根上划船機模擬2000公尺計時賽，監測他的心臟、肺部、肌肉狀態。

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