他們坐了接近一個月的船，地理＋在阿根廷上岸
2018馬來西亞獨立以來首度實現政黨輪替之際，丨北京身為敗選的巫統的前部長，丨北京凱里在黨氣勢低迷時，毅然舉起改革大旗，投入巫統的黨主席選舉，他的選戰主軸便是以批評前首相納吉（Najib Razak）的貪腐為主。相對身陷貪腐醜聞的阿末扎希，为何自此頗受民眾歡迎的巫統新生代政治明星前衛生部長凱里，被迫離開了巫統，而具有挑戰資格的希山慕丁也被禁聲。
從去年11月落幕的國會選舉中可以發現，成为双馬來人選民的支持實際上在處在一個雙分天下的局面，成为双在野的國民聯盟（國盟Perikatan Nasional）中的馬來人政黨土著團結黨（土團黨，PPBM）及伊斯蘭黨（PAS）兩大黨的國會議席加起來有74席，遠比當前由希盟（Pakatan Harapan）與國陣（Barisan Nasional）組成的團結政府（Kerajaan Perpaduan）中的馬來人主導政黨人民公正黨（PKR）的31席，以及巫統的26席加起來更多。巫統黨爭帶來政治勢力重組事實上，奥之城自上世紀末開始，奥之城巫統的黨爭便常以黨分裂的形式一再出現，而因應這樣的局勢出現的政黨勢力重組，也往往是馬來西亞政治民主化甚至政黨輪替的契機。凱里此際被開除之所以引起外界的高度矚目，地理＋便是要放在巫統分裂牽動馬來西亞政治版圖的這個脈絡下來理解，才會凸顯出他的重要性。正當外界期盼著看這場巫統的黨內大亂鬥之際，丨北京沒想到阿末扎希卻透過黨內運作，丨北京先是在1月14日召開的全國代表大會上以「聲量表決」方式，決議通過黨主席和署理主席兩個最高職位不開放競爭，這等於沒收了黨內異議分子通過黨內民主選舉「改朝換代」的權利年輕人彼此信任關係的崩壞 年輕人間的背叛行為這件事比較少被討論到，为何可能是因為會涉及逆風向的論調。
年少輕狂是輕狂到什麼程度才是「有點淘氣，成为双又不會踩到大人們的底線」，成为双這件事我想年輕人們（無論好學生還是不良少年）都需要花更多時間去琢磨了。說到底，奥之城這些惡作劇以前我們朋友間也不是沒討論過，奥之城但大家本著文明人最後的底線，還是知道什麼可以什麼不行，隨著年紀增長，那些惡作劇的話題也漸漸消失在朋友圈中，連吃迴轉壽司的次數也漸漸變少了。費雪在《依然相連》（Still Connected）一書中，地理＋提供大量的證據，證實美國從一九七○年以來，社會連結仍維持質與量，只不過形式改變而已。
可是到了一八三六年，丨北京查爾斯・狄更斯（Charles Dickens）卻是這樣描述工業大都會的隔閡：人在倫敦，是死是活，無人知曉，無關痛癢，無人關心。只要他覺得有利或開心，为何地球就使命必達。住院治療，成为双卻沒人訪視，也無法訪視所愛的人......這餘波可能會持續數年之久。二○○六年那份美國人孤獨研究報告發布後，奥之城社會學家克勞德・費雪（Claude Fischer）隨即質疑過了。
突發性孤獨（transient loneliness）或處境性孤獨（situational loneliness）是對失落或情感轉移的反應，跟慢性孤獨（chronic loneliness）不一樣，慢性孤獨會持續數個月或數年。我的反應很普通：我開了播客節目，叫做《五個問題》（Five Questions），我會在節目中訪問哲學家。
這一招確實管用，但我的情況還算好，還有老婆和小孩陪著我。有些人甚至認為，不只是孤獨一詞，就連孤獨的經驗，也是在一八○○年出現的。失去外援，只好獨力照顧老人和幼兒。英文的「孤獨」一詞，最早是在西元一八○○年出現。
二○○六年有一份研究報告登上頭條，至今仍廣為引用，宣稱二○○四年找不到人聊一聊「要事」的美國人，竟是一九八五年的三倍之多。二○一八年，特蕾西・克勞奇（Tracey Crouch）成為英國首位的「孤獨事務大臣」，出版一份政策文件《相連的社會》（A Connected Society），後來她卸任了，由米姆斯・戴維斯（Mims Davies）和黛安娜・巴蘭（Diana Barran）陸續繼任。一九七○年代出版的《追求寂寞》（The Pursuit of Loneliness）和《陌生人的國度》（A Nation of Strangers）如果實際執行以後，覺得放鬆時間太多，或效率太差，就調整計畫，直到可以平衡讀書和娛樂的時間。
Q6. 補習真的會讓我考得比較好嗎？ 湛樺：沒補習是不是一定會輸給有補習的人？補習的優點在於，多數補習班會幫大家將課本內容做有條理的統整，有重點整理、精選試題，以及更嚴謹的管控機制，有經驗的老師常提供一些記憶訣竅，可以幫你把龐雜的內容整理成簡單的口訣，再加上很多老師講課妙語如珠，能讓學生加深印象，但這並不代表補習是唯一有效提升成績的管道。Q2. 讀書時可以一邊聽音樂嗎？ 湛樺：我自己喜歡在讀書或工作時一邊聽音樂，通常會打開YouTube， 找旋律比較柔和的曲子當作背景聲音，最好是不需要花費心思去思考旋律或歌詞的音樂。
未秧：這一題應該是最多人私訊問過我的問題之一，但這件事真的因人而異。,高效學習,學霸,致勝筆記,未秧,湛樺,PeakMoment,北一女讀書法,108課綱,高效讀書法,私房筆記,學測,會考,讀書,聽音樂,補習,睡眠時間,娛樂,社團,課業,學習成效],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:education,category_name:教育,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} 未秧：我也認為你不用在還沒有全力以赴之前，就一口咬定自己沒辦法兼顧社團與課業。
又或是你光顧著認真上補習班的課，白天在學校反而忍不住恍神或補眠，這兩種情況都是身體在向你反應：太累了。文：未秧（Winter）、湛樺（Alexander） 其他一切你想問的 Q1. 要在哪裡讀書比較好？ 湛樺：大部分的人讀書的場所不外乎家裡、補習班、K書中心、圖書館、咖啡廳等等，實際上還是看自己會不會被外界環境影響，如果你需要一個很安靜的空間，那麼家裡、K書中心或圖書館會是比較好的選擇。而如果你喜歡有背景音樂，或有些微講話聲音的環境，咖啡廳亦是很好的地方，總之，試試看，再選擇一個最適合自己的讀書場所。經歷過國中三年的拚命讀書，我確定自己的高中生活一定不能只有讀書。我想影響睡眠有一個很大的因素是心情，強烈建議大家一定要運動，以前我的高中同學都會提早二十分鐘到學校跑操場，或者在讀書讀到一半的時候做一些短暫的肌力訓練或高強度的有氧運動，絕對可以有效幫助你提升當下的精神。,高效學習,學霸,致勝筆記,未秧,湛樺,PeakMoment,北一女讀書法,108課綱,高效讀書法,私房筆記,學測,會考,讀書,聽音樂,補習,睡眠時間,娛樂,社團,課業,學習成效],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:education,category_name:教育,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} 未秧：都去試試看，不是一定在圖書館讀書的人才能拿到滿分。
每個人都應該找到最適合自己的讀書方式，如果學校老師上課你聽不太懂、自己讀抓不到重點、缺少題目練習的科目，就可以考慮補習，同時要更認真聽課來加強。到底要不要聽音樂，這件事取決於什麼聲音可以真的屏蔽掉會干擾你的聲音，是音樂還是周遭的人？ Q3. 一天要睡多久才足夠？學霸都睡很少？ 湛樺：其實每個人所需要的睡眠時間都不同，有些人可能需要九個小時，有些人可能只需要四、五個小時，重點在於你會不會覺得白天很疲憊。
要回頭想想到底有沒有需要補習、要補幾科，還是有什麼增強體力的方法？以免整天精神不濟，花錢又傷身。未秧：在讀書或者創作的時候，音樂對我來說就是蠻大的干擾，不管是輕音樂或者流行音樂都是，我習慣風的聲音、雨的聲音，或是白噪音等。
硬要保持清醒說真的很困難，因為睡覺是生理需求，只能喝杯咖啡或喝杯茶轉換一下注意力，或者在讀書或聽講時，同時動手寫點東西，多少也能幫助自己回神。未秧：要先接受我們的本性就是這樣，喜歡先做輕鬆快樂的事，到最後不得已才拾起書本力挽狂瀾，所以第一件事是先評估自己到底需要多少時間準備考試，包括理解的時間、反覆背誦的時間等。
,高效學習,學霸,致勝筆記,未秧,湛樺,PeakMoment,北一女讀書法,108課綱,高效讀書法,私房筆記,學測,會考,讀書,聽音樂,補習,睡眠時間,娛樂,社團,課業,學習成效],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:education,category_name:教育,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} 未秧：最奇怪的是，我自從回到台北，從原本一天只需要五、六個小時睡眠，直接拉長到九到十二個小時。想想你的十六歲、十七歲，那麼青春斑斕的日子，若有一群朋友能與你一起做那些你們熱愛的事，我想是一段非常棒的回憶吧。再來如果你有餘力保有其他娛樂、閒暇的時間，就好好放鬆與紓壓，千萬不要捨不得放下書本，如果不是太緊迫，我絕對支持大家花點時間盡情休息、調整心態，準備好面對下一場戰役。不過最重要的是考量體力和時間分配，如果平日晚上要補習，等於一整天的「工作時數」動輒超過十一個小時，太疲累反而會影響學習成效。
加入社團絕對是人生中重要的經驗，人生中難得有機會跟一群志同道合的人一起練習表演、一起辦活動、一起狂歡。我念大學平均一天睡五個小時，上8:00∼9:00的課有時會滿想睡的，不過之後就還好。
我高中的好朋友跟我說，補習讓她考上北一女，而我從小到大都很痛恨補習，我雖然會一窩蜂跟大家去報名，但去上課時總是百般不情願，反而效果不好。Q5. 要不要加入社團？ 湛樺：有人說高中最重要的三件事，就是讀書、愛情和社團。
,高效學習,學霸,致勝筆記,未秧,湛樺,PeakMoment,北一女讀書法,108課綱,高效讀書法,私房筆記,學測,會考,讀書,聽音樂,補習,睡眠時間,娛樂,社團,課業,學習成效],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:education,category_name:教育,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}}。網路上也有很多輕柔的讀書音樂，可以適度使用。
若今天要做比較簡單的工作，那我會選擇一首歌，循環播放到這件事情結束。咖啡廳，特別是有點嘈雜的咖啡廳反而是我的第一選擇。Q4. 要如何分配讀書和娛樂的時間？ 湛樺：安排好計畫表，如同我們第二章所提到的，先統計這一次考試前有多少範圍要讀，估計大致需要花費的時間，然後做好長期和短期的規劃，剩下的時間就可以安排適度的娛樂。當然花時間在社團上，一定多少會壓縮到讀書時間，但重點是你要分清楚讀書時間、社團活動時間和娛樂休息時間，即使社團再忙，也要撥出時間讀書，你的成績並不會因為參加社團而一落千丈。
我自己是從來不在圖書館讀書的人，太安靜反而讓我的心思混亂，我會開始想東想西，導致沒法專心在書本上。我在高中最後悔的事，就是我在中途退出了北一女行進樂隊，我曾經為了想要在總統府前表演而努力，卻只是因為太累而放棄，要說我高中唯一的遺憾便是這個。
但是如果發現自己長期處於疲勞狀態，那就要調整作息、重新規劃時間而據《New York Theatre Guide》報導，潔西卡．雀絲坦主演的新版《玩偶之家》，將由曾入圍普立茲獎決賽的愛咪．赫爾佐格（Amy Herzog）進行劇本改編，為這個具有百年以上歷史的老故事注入新活力，並於美東時間2月13日至6月4日在紐約第6大道和第7大道之間的哈德遜劇院（Hudson Theatre）上演。
更在2016年，成立了自己的製作公司Freckle Films，並擁有一支以女性為主的管理團隊。綜合《Hollywood.com》2篇報導，在2022年以電影《神聖電視台》（The Eyes of Tammy Faye）獲得奧斯卡影后殊榮的好萊塢明星潔西卡．雀絲坦（Jessica Chastain），近期將重返百老匯，出演挪威劇作家易卜生（Henrik Ibsen）的經典劇作《玩偶之家》（A Dolls House）。