我曾經去中國大陸實習、向着建工作、創業，從十七歲就開始常跑對岸，直到COVID-19疫情前才停止活動，目睹了自兩岸開放以來，台灣流行文化在對岸的興衰。
最後，设世界他們發現，誘使偏鄉學生沉迷於 3C 產品的原因，竟是出自於史丹佛大學心理學教授福格開拓提出的「電腦勸誘科技」（Captology）所致。台南沿海地區是賞鳥的理想地點，科技强其中又以七股的「黑面琵鷺」最為代表。
他的生涯路線從投入公司到採訪地域，国宏伟都呈現出相當不同的樣貌。」經過權衡與沉澱之後，目标奋最後才決定以專欄形式呈現這個議題。然而他認為，勇前进當時相較於黑面琵鷺的保育危機，勇前进更迫切的潟湖可能被填平，失去海水循環的功能，更可能會影響到漁農、蚵農的生計，甚至在環評層面也產生了一連串的問題。本次卓新沙龍的主講人陳良榕，向着建就以「蝙蝠型記者」自居。」 從主跑中國到主跑美國，设世界也是一種蝙蝠型態的展現。
「我們不可能去說服所有老師，科技强讓小朋友進行這樣的測驗，畢竟我們只是媒體。「這東西其實值得去做一個封面故事，国宏伟要擴大受害小朋友的調查範圍」，国宏伟但陳良榕隨後發現事情並非那麼簡單，因為發展遲緩具備相當嚴謹的定義，必須經過兒童心理學家的評估才能判定。這是遠從新瀉縣過來找我診療的三名患者，目标奋親身教會我的寶貴知識。
不過，勇前进就如同前面的章節所述，皮質骨表面有一層骨膜，骨膜內具有痛覺神經，所以一旦受損就會造成疼痛感。向着建我的診間裡有打從日本全國各地前來的患者。其中，设世界「類風濕性關節炎」具有最顯著的特徵，那就是膝蓋軟骨的「內側」與「外側」都全部受到破壞，引起非常嚴重的疼痛。當膝關節仍保有有用的軟骨時所產生的膝蓋疼痛感，科技强大多數都是由於前述的半月板損傷引起，科技强此時若能以適當的方式好好保養，身體依然能輕易恢復成原本的狀態。
由於骨骼表面的骨膜內具有微血管與神經，因此會讓我們感覺到疼痛。由於微小骨折只有骨骼表面不連續而已，髓質骨並沒有斷裂，所以依然能正常步行。
「軟骨即使只剩下一點點，也還是可以再生」—這是非常重要的事實，請大家一定要納入考量。換句話說，正常的膝關節有九成都是靠內側軟骨來行走。腳跟與拇指等處很容易形成較硬的角質，就是因為身體將這裡變成纖維較多的組織，讓這些部位即使處於血流較少的嚴苛環境，依然能繼續使用下去。不動手術、只要改變「走路方式」就能帶走疼痛 造成膝蓋劇烈疼痛的起因是「骨骼之間直接碰撞而產生微小骨折」—若能剷除造成疼痛的這項原因，就可以揮別疼痛感。
這些患者儘管骨骼之間互相碰撞，還是依然堅持步行、工作，結果不只是軟骨消失，就連脛骨的骨骼也被磨損，最後呈現骨骼缺損的狀態。這並不是因為體重或身上承受的重量造成軟骨磨損，而是免疫細胞破壞自己的軟骨所導致。因為上下相連的骨骼兩端彼此碰撞，產生小規模的「微小骨折」而引起疼痛。文：巽一郎 膝蓋疼痛是由於「微小的骨折」所引起 軟骨中完全沒有血管與神經，因此，當軟骨遭到破壞或減少時，我們完全不會感到疼痛。
Photo Credit: 創意市集出版 膝蓋疼痛為什麼是「一陣一陣」的呢？ 大多數因膝蓋疼痛而就醫的患者，當我問診時都會這樣告訴我： 「剛開始走路時會很痛。雖然這在日本人身上較少發生，但也可能因為髖關節惡化，導致某一腿變得比較短，讓另一腿相對變得比較長，而導致X型腿。
軟骨會產生磨損、減少的部位，會因為腿型及疾病而有所不同。類風濕性關節炎到了後期，骨骼變得彼此貼合，關節甚至呈現出固定的狀態。
由於免疫細胞只專注侵蝕軟骨部位，因此會呈現出上下骨骼完美吻合的狀態。在身體各處都可以看到這樣的機制不斷發生，像是當血液流動情形變差，但不易修復損傷的部位，身體就會全部都替換成纖維組織。甚至是關節軟骨完全消失後，身體還是會製造出纖維軟骨來取代透明軟骨，設法減輕身體的負荷、不讓骨骼因互相碰撞而碎裂。即使身體受到破壞的程度非常嚴重、已經沒辦法恢復原本的狀態，還是可以提供適當的處置。」 為什麼在剛開始走路及下樓梯時，膝蓋會產生疼痛感呢？疼痛的那瞬間，膝蓋關節中究竟發生了什麼事？ 產生劇烈疼痛的原因很簡單。早上起床後，就會讓人感覺到：「咦？好像沒有昨天那麼痛了。
有時候在一天內就會起伏好幾次，有時候也可能會好幾個月才疼痛一次。這是因為接收到疼痛感的大腦，對身體發出修復指令，在夜晚製造纖維軟骨、沉澱鈣質的成果。
換句話說，只要能讓「骨骼之間不互相碰撞」，就可以解決劇烈疼痛的問題。這種情況下，由於長期對膝關節外側施力，因此會導致「膝關節外側」的軟骨受到磨損。
不知道是因為地區的差異、還是只是恰巧，如果有從新瀉搭新幹線過來的患者，大部分症狀都已經到了後期。」我們的身體就是如此辛勤地工作，真的非常優秀。
這是因為在正常情況下，股骨會以偏移五到七度的角度從內側對接脛骨。Photo Credit: 創意市集出版 外側，骨骼之間就會產生隙縫第三，透過專家積極獲得即時且直接的回饋，以修正想法、做法。綜合詹姆斯以及契克森米哈伊的論點，可以得到一個構想：思考的目的在於解決問題、創造價值，追求生活的幸福境界，是不斷藉由做中學（經驗）、錯中改（反思後延伸思考所產生的新見解）的迭代歷程。
Photo Credit: 商周出版 書籍介紹 本文摘錄自《思考，就像上健身房：認知模型Ｘ思考訓練Ｘ案例實戰，來場從大腦開啟的冒險。最後，挑戰壓力過大時，將大目標化成小目標，可以改變做法，但不能改變目標，一步一步朝目標邁進，持久堅持不放棄。
第二，避免盲目地練習，先掌握訣竅，再進行刻意（deliberately）練習。如果是肌肉訓練，不論是維持生活機能、或是成為運動員，不論是追求特定挑戰（例如攀登玉山、參加馬拉松、騎單車登上武嶺等等）、還是希望解決身體上的困擾（例如強化背肌、校正站姿、解除下背痛），都必須以具體目標成果為前提，列出並選擇適當的訓練項目，有計畫、有紀律地訓練肌肉，才能達成目標。
這裡想表達的是，肌肉（或思考）的訓練是有目標、有計畫且必須有紀律，才能累積學習而來的。這個歷程讓我聯想到在健身房的訓練過程，發現大腦訓練與肌肉訓練的歷程雷同，訓練思考能力，就好比上健身房一樣，需要有目標、有計畫、有紀律，以及定期檢視與反思，也同樣需要交出成果。
推論階梯、慣性公式、反思層次、慣性觸發因素分析矩陣、MECE、後設認知、看問題五層次…… 有目標、有計畫、有紀律、有方法 現在開始鍛鍊你的思考肌肉。回想我們為什麼做某些事會特別感到有樂趣？是因為當事人做那件事的當下，只想單純做好那件事，沒有其他的企圖，長時間的專注讓當事人忘記時間，呈現一段忘我的境界，當事情告一段落時，突然一回神，雖然不免感到辛苦，也會驚嘆「時間怎麼過得這麼快」，這就是心流帶給我們生活（甚至人生）的精彩之處及幸福之道。根據我的條件與目標，教練設計了一套訓練計畫，每週一次，一次一小時，課後我也自我要求複習二到三次，加上將慢跑運動改為每週至少五天蝶泳一千公尺，六個月後，身體素質達到了有生以來的高峰。如果是思考訓練，從有想法到懂思考，不論是從無到有追求理想，還是藉由解決問題讓事物回到正軌，都必須以具體目標成果為前提，列出並選擇適當的思考框架，進行系統二的深思熟慮，才能做出良策（表5）。
「道德」只是人們建立行為準則規範的權宜之計，所謂理論或道德的判斷標準，是在於能否解決問題或創造長遠價值。契克森米哈伊數十年在世界各地的長期研究發現，心流可以發生在身體上、思想過程、工作中、獨處時以及與他人的相處經驗當中。
》，商周出版 作者：吳兆田 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。全球知名的心理學家米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi），於1970年代開始研究心理學，終其一生都在探索人如何追尋生命中的幸福與卓越，今日已成為正向心理學研究的先驅與標竿。
文：吳兆田 有目標、有計畫地訓練大腦肌肉 威廉．詹姆斯（William James）是十九世紀後半期的頂尖思想家，也是美國歷史上最富影響力的哲學家之一，更是傑出的心理學者，被譽為「美國心理學之父」。在行為科學領域中，有效的行為改變有五個訣竅：有目標、有動機、有提示、容易做、有甜頭，養成深度思考的習慣原則亦然。
