此外，兴义乌沙研究也發現，無論受試者攝食的是哪些蔬果、多大的攝食量，若攝取蔬果種類更多樣化，糖尿病風險也會跟著降低。

台視新聞提醒您，发生交通民俗傳說僅供參考，請勿過度迷信。圖／台視新聞「挖喉掏口水」害長子斷魂父母弟3人遭羈押虎尾分局偵查隊副隊長黃星豪表示，事故3人受伤消防他們誤信掏光陳男口中的口水後，事故3人受伤消防就可以讓陳男恢復正常，過程造成陳姓男子死亡。

參加廟會後行為異常宗教儀式不慎「失手」殺兒陳姓屋主和小兒子被警方帶回事發現場，紧急救援要釐清命案的發生過程，紧急救援怎麼也沒想到，原本是想要救人，最後卻反倒鬧出人命。雲林／郭振益、兴义乌沙林書弘、王東山、黃致堯責任編輯／林均。有親友表示，发生交通陳姓死者日前突然變得怪怪的，发生交通所以家人才會將他強押到神明廳，母親控制頭部，父親控制手部和背部，弟弟抓住雙腳，疑似在進行特殊宗教儀式的過程失手，當事人失去呼吸心跳，趕緊送醫，但已回天乏術。整起命案沒有凶器，事故3人受伤消防死者也沒有被綑綁，事故3人受伤消防警方第一時間將涉案的三個人帶回，經過偵訊後，因為涉嫌重大，有串改犯案過程等疑慮，雲林地院裁定羈押，死者詳細死因有待解剖後確認，檢警將盡速釐清整起案情面試通過還想考慮人力銀行：紧急救援晚2～3天回覆較好不只面試求職充滿眉眉角角，紧急救援就連拒絕也都是一大學問，人力銀行發言人楊宗斌表示，答應了上班的日子，事後突然反悔的話，可能會變成企業的黑名單，當下有點猶豫的話，可以說「那我可不可以再考慮兩三天，之後馬上回覆您要不要來上班，這樣比較有轉圜的餘地」。

還有人說，兴义乌沙約好報到時間卻取消的大有人在，讓她不用想太多。发生交通台北／綜合報導責任編輯／網路中心。．運動中：事故3人受伤消防每10～15分鐘補充150～200c.c.的水分，也可以選擇喝含有電解質的飲料。

」事實上，紧急救援研究指出，運動後及時補充優質營養，減脂效果好，同時可以增加肌肉。1、兴义乌沙太注重減肥，減少總熱量的攝取，會影響蛋白質作用於熱量的補充，造成沒有多餘的蛋白質可供用於長回肌肉。3、发生交通不吃葷食，只吃生機飲食，又沒有從優質黃豆製品中補充足夠的蛋白質，也會造成肌肉流失，減少肌力。4、事故3人受伤消防三餐蛋白質比分配不均，尤其早餐易忽略蛋白質，無法達到最佳吸收利用率，影響肌力的增加。

．運動後：在運動後30分鐘內盡早用餐，與延後用餐相較，體脂肪減少效果多25%，肌肉增加效果多6%。營養師大讚「4大類食物」 馬鈴薯、泡菜上榜減肥體重卡住「4情況」只是假停滯。

林若君指出，運動後可補充3類營養素：一是含有各種必需胺基酸的「乳清蛋白」，可提升約70%的胺基酸濃度，進而促進蛋白質的合成，增加肌肉量。針對運動前、中、後應如何適當營養補給？．運動前：在運動前1小時補充，挑選容易消化、體積及重量小的食物，如流質好吸收的營養飲品，或高纖、低升糖指數的碳水化合物，有助於穩定運動時的血糖，維持體力。錯誤飲食方式讓肌力肌肉流失營養師黃淑惠提醒，在日常飲食生活中，常見一些錯誤的飲食方式，可能導致肌力肌肉的流失，必須慎防。2、怕膽固醇過高不敢吃蛋，以致於完全蛋白質攝取比例不足，因而缺乏足夠的必需胺基酸幫助肌肉量的提升，增強肌力。

一項人體實驗發現，與間隔4小時後進食相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25%，所以，運動後攝取適當的營養，不但不會發胖，更應該在運動結束後，應及早進食。醫激推「5做法」繼續往下掉：維持體重也是其一。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：增肌減脂別只想到雞胸肉。運動後攝取適當的營養不會發胖「運動後吸收好。

二是補充人體內胺基酸含量最多的「L-麩醯胺酸」（占骨骼肌61%的含量），可為人體免疫細胞提供能量來源。營養師林若君表示，運動會大量消耗肌肉中的肝醣，運動後的1～3小時內，肌肉中吸收儲存能源的機制會大量提高，脂肪組織中合成脂肪的酵素活性反而會明顯下降。

一般人常錯誤認為：「運動後吃東西易發胖。」指的是肌肉，對脂肪組織則完全相反。

5、缺乏維生素D的攝取，又沒有適度在太陽下活動或運動，影響骨骼肌蛋白質的合成，肌肉肌力因此減少。三是補充主要由肌肉所代謝的「支鏈胺基酸」，是運動中主要的能量來源，尤其用於長時間的耐力性運動後期，具有預防或延遲疲勞的效用。由於運動後是肌肉對養分競爭最強的時機，養分被脂肪吸收的配額減少，因而能產生明顯的減脂效果，因此，建議應立即補充25～30公克低脂、好消化的蛋白質，如乳清蛋白與小分子的胺基酸，易於迅速吸收，有助於修補並增加肌肉量4、三餐蛋白質比分配不均，尤其早餐易忽略蛋白質，無法達到最佳吸收利用率，影響肌力的增加。林若君指出，運動後可補充3類營養素：一是含有各種必需胺基酸的「乳清蛋白」，可提升約70%的胺基酸濃度，進而促進蛋白質的合成，增加肌肉量。」指的是肌肉，對脂肪組織則完全相反。

二是補充人體內胺基酸含量最多的「L-麩醯胺酸」（占骨骼肌61%的含量），可為人體免疫細胞提供能量來源。一項人體實驗發現，與間隔4小時後進食相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25%，所以，運動後攝取適當的營養，不但不會發胖，更應該在運動結束後，應及早進食。

營養師大讚「4大類食物」 馬鈴薯、泡菜上榜減肥體重卡住「4情況」只是假停滯。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：增肌減脂別只想到雞胸肉。

運動後攝取適當的營養不會發胖「運動後吸收好。醫激推「5做法」繼續往下掉：維持體重也是其一。

營養師林若君表示，運動會大量消耗肌肉中的肝醣，運動後的1～3小時內，肌肉中吸收儲存能源的機制會大量提高，脂肪組織中合成脂肪的酵素活性反而會明顯下降。由於運動後是肌肉對養分競爭最強的時機，養分被脂肪吸收的配額減少，因而能產生明顯的減脂效果，因此，建議應立即補充25～30公克低脂、好消化的蛋白質，如乳清蛋白與小分子的胺基酸，易於迅速吸收，有助於修補並增加肌肉量。針對運動前、中、後應如何適當營養補給？．運動前：在運動前1小時補充，挑選容易消化、體積及重量小的食物，如流質好吸收的營養飲品，或高纖、低升糖指數的碳水化合物，有助於穩定運動時的血糖，維持體力。5、缺乏維生素D的攝取，又沒有適度在太陽下活動或運動，影響骨骼肌蛋白質的合成，肌肉肌力因此減少。

三是補充主要由肌肉所代謝的「支鏈胺基酸」，是運動中主要的能量來源，尤其用於長時間的耐力性運動後期，具有預防或延遲疲勞的效用。」事實上，研究指出，運動後及時補充優質營養，減脂效果好，同時可以增加肌肉。

2、怕膽固醇過高不敢吃蛋，以致於完全蛋白質攝取比例不足，因而缺乏足夠的必需胺基酸幫助肌肉量的提升，增強肌力。錯誤飲食方式讓肌力肌肉流失營養師黃淑惠提醒，在日常飲食生活中，常見一些錯誤的飲食方式，可能導致肌力肌肉的流失，必須慎防。

一般人常錯誤認為：「運動後吃東西易發胖。1、太注重減肥，減少總熱量的攝取，會影響蛋白質作用於熱量的補充，造成沒有多餘的蛋白質可供用於長回肌肉。

3、不吃葷食，只吃生機飲食，又沒有從優質黃豆製品中補充足夠的蛋白質，也會造成肌肉流失，減少肌力。．運動中：每10～15分鐘補充150～200c.c.的水分，也可以選擇喝含有電解質的飲料。．運動後：在運動後30分鐘內盡早用餐，與延後用餐相較，體脂肪減少效果多25%，肌肉增加效果多6%台中水湳跨年晚會已經公布的重量級卡司，還有大馬創作鬼才黃明志、盧廣仲、宇宙人等，主辦單位透露將陸續公布其他大咖表演嘉賓，保證6小時跨年晚會毫無冷場。

選秀節目《原子少年》出道的夯團Ozone也將登上這場跨年舞台，成員們開心表示很榮幸，會給台中最特別的演出。台中／綜合報導責任編輯／林湘芸。

2023年即將劃下句點，台中市政府今（5）日公布最新跨年晚會卡司名單，壓軸將由「全能天王」周湯豪擔任，二度受邀台中跨年場的他偷偷暗示，這次將表演演唱會歌單，要把熱情帶給歌迷們，另外人氣男子團體Ozone也將登上台中跨年舞台，陪伴歌迷們迎接新的一年。重量級卡司嗨翻台中水湳 飆唱6小時無冷場外型帥氣、音樂才華超群的周湯豪擁有眾多粉絲，6月開演唱會時，周湯豪把現場變成大型舞池，接下來年末他將陪大家一起跨年。

周湯豪受邀擔任台中水湳跨年晚會的壓軸卡司，他承諾將一連飆唱多首好歌，勢必掀起跨年夜高潮，讓粉絲們拭目以待台中／綜合報導責任編輯／林湘芸。