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一名投資人說，区全力「比特幣是一種避險資產，如同黃金」。OKX、雪寒潮幣安等加密貨幣交易所依舊為中國投資者提供交易服務，雪寒潮指導他們運用支付寶、微信支付等第三方支付平台把人民幣兌換成穩定幣，以便交易加密貨幣。

雖遭禁止，保障民2022年7月至2023年6月期間，中國加密市場的原始交易金額粗估仍有864億美元，高於香港本地的640億美元。加密貨幣資料平台Chainalysis指出，东津新抵御雨中國的加密相關活動近來反彈，2023年的P2P（peer-to-peer，對等式網路）全球交易量排名從2022年的第144名跳升至第13名。散戶的大額交易（介於1萬美元至100萬美元）占比，区全力更幾乎是全球平均值（3.6%）的兩倍。對許多中國投資人來說，雪寒潮持有比特幣等加密貨幣資產，比投資國內的股市及房地產還安全。中國經濟疲弱不振、保障民股市跌跌不休，促使許多中國民眾暗地裡轉投當地已遭禁止買賣、挖礦的比特幣。

首圖來源：东津新抵御雨pixabay）延伸閱讀：印度成全球第四大股市，中、港股兩年蒸發 6 兆美元。根據中國政府規定，区全力這些錢只能用於海外旅遊、教育等目的。但事實證明，雪寒潮「我不一定需要那麼多的睡眠，但實驗告訴我，如果我選擇每晚多休息一點，我就有機會變得更快樂、更健康，」她說。

保障民本文由《商業周刊》授權轉載。「垃圾睡眠」是什麼？4個簡單方法，东津新抵御雨一覺到天亮。精神科醫師的睡眠治療經驗談現在旅遊訂房，区全力是為了找地方「好好睡一覺」。在執行實驗前，雪寒潮吉娜認為，只有中老年人每天才得睡滿8小時

即使遇到會引發負面情緒的情境或場合，她居然能夠保持平靜。我們到底需要多久睡眠？。

以下是她的經驗：在執行挑戰的前1-2天，由於生理時鐘還不適應新的睡眠計畫，反而感到更加疲憊，甚至因為作息被打亂，而感到煩躁。美國心臟協會和美國國立衛生研究院的研究也表明，睡眠不足會推升心臟病、中風和其他疾病的發生率。「垃圾睡眠」是什麼？4個簡單方法，一覺到天亮。旅宿業改搶睡眠財一個國失眠。

然而，吉娜習慣晚睡早起，每天睡眠時間只有5～6個小時，這讓她常常在白天就感到睏倦，一天可能有多次小憩、午睡。據《華爾街日報》報導，最近一項關於睡眠和長壽的研究發現，維持睡眠的「規律性」，例如按時睡覺與起床，很少中斷睡眠，遠比睡眠時間的長短更重要。在執行實驗前，吉娜認為，只有中老年人每天才得睡滿8小時。睡眠練習：從固定上床時間開始每個人都可以藉著冬天，順勢調整自己的睡眠時間，試著開啟睡滿8小時的實驗。

最令人開心的是，上述研究的主要作者、波士頓醫學中心心血管疾病研究員錢博士（Frank Qian）說，人們不一定要保持完美的睡眠才能活得久，但每增加一個好習慣，好處就會累積起來。固定時間上床、只睡6小時的人，對比於每天睡滿8小時但缺乏入睡規律的人，早亡的風險更低，體重也更輕。

但事實證明，「我不一定需要那麼多的睡眠，但實驗告訴我，如果我選擇每晚多休息一點，我就有機會變得更快樂、更健康，」她說。根據美國國家睡眠基金會，健康的成年人應睡滿7～9小時，而疲勞者可能要超過8小時才能恢復精力。

她發覺自己精神抖擻、容光煥發，連眼袋也明顯比以前小。The Sleep Habit Thats More Important Than Getting 8 HoursI Got 8 Hours Of Sleep Every Night For A Week（作者：王貞懿。例如規律睡眠、睡眠充足都是好的睡眠習慣，只要進步一點點，每天往前一小步，你就能發現體力與心情上的改變。因為規律的睡眠，有助於身體保持正常的晝夜規律，讓我們的大腦知道何時要保持警覺，何時可以昏昏欲睡，並調節其他生理功能，例如食慾和消化。精神科醫師的睡眠治療經驗談現在旅遊訂房，是為了找地方「好好睡一覺」。就連垃圾食物的吸引力都下降了，她也不再頻繁想要午睡，甚至發現，自己的好心情影響了周遭的每一個人。

」若一次睡不滿8小時也沒關係，你可以先從「固定時間上床睡覺」開始。美國克利夫蘭診所睡眠障礙研究主任梅赫拉（Reena Mehra）博士提醒：「你越是專注於睡覺，就越無法入睡。

本文由《商業周刊》授權轉載。寒流來襲，你是不是也覺得，被窩是世界上最令人感到幸福的地方？天冷超好睡，但你一天有睡滿 8 小時嗎？從小到大，或多或少你都聽過這個 8 小時的魔法數字，但真的有那麼好嗎？ googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1703223425197-0); }); 健身教練兼瑜伽老師吉娜‧弗洛里奧（Gina M.Florio），是一個隨時隨地都能倒頭便睡的女生，她常常在副駕駛座上睡著，或是在地鐵上睡到其他乘客把她搖醒，但她卻發現，自己難以睡滿8小時。

但她並未放棄，因為好處是給堅持的人。睡眠不足讓日本經濟損失達15兆日元熟能生巧的前提：睡得夠多。

另一篇2023年發表於醫學雜誌《QJM》的研究則發現，擁有健康睡眠的人與睡眠習慣差的人相比，在預期壽命上，男性會多4.7年，女性則多2.4年。請給自己一點時間適應，如果真的睡眠不足，也不要強迫自己：「我一定要睡好。在發現問題後，她開啟了為期一週、每天睡滿8小時的挑戰。首圖來源：Unsplash）延伸閱讀：3劇本解析紅海危機最壞衝擊2成油氣、殃及台灣害你整天昏沉的惡魔

第五型磷酸二酯酶抑制劑（phosphodiesterase type 5 inhibitor）也稱為 PDE5 抑制劑，如威而鋼（Viagra）等，可促進陰莖血管平滑肌鬆弛使血流增加，使陰莖更易勃起，是治療男性勃起障礙的常用藥。德州貝勒醫學院 Glenn N. Levine 醫師及休士頓退伍軍人醫療中心 Glenn N. Levine 博士表示，僅輕度心絞痛且仍有相當運動能力的患者，服用 PDE5 抑制藥物相當安全（患者未接受長期硝酸鹽治療）。

Study warns of increased risks in heart patients using ED drugs with nitrates（首圖來源：shutterstock）。故心血管疾病患者高達七成也有勃起功能障礙。

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1703223425197-0); }); 已有研究顯示，勃起功能障礙和心血管疾病有一定關聯，因冠狀動脈疾病可能導致血流不足，影響陰莖血液供應造成勃起障礙。但長期口服硝酸鹽類藥物的患者、再使用威而鋼就很不明智。

最近瑞典科學家研究證實，有心血管疾病的男性，若同時服用威而鋼和硝酸鹽類藥物，心臟衰竭和死亡風險都會升高，用藥時應謹慎小心。但兩者都會導致血壓下降，臨床禁止患者同時使用，以免血壓急劇下降，導致休克或死亡。結果證實兩種藥物都使用時，風險確實較高。儘管如此，丹麥最近有研究表明，同時服用這兩種藥物的人持續增加，但後果研究數據很少，僅美國勃起功能障礙者大型研究顯示，與只服用硝酸鹽類藥物的男性相比，同時服用 PDE5 抑制劑和硝酸鹽類藥物並不影響心血管疾病風險。

為了釐清兩類藥物死亡風險的影響，本次研究斯德哥爾摩（Stockholm）卡羅林思卡大學醫院（Karolinska University Hospital）科學家分析瑞典醫療數據資料庫，20 多萬筆有心血管疾病男性資料，有 5,710 名男性曾服用硝酸鹽類藥物也服用 PDE5 抑制藥物。結果顯示，這些男性無論心血管疾病或非心血管疾病相關死亡風險都較只服用一種藥物者高約四成。

發生心臟衰竭的風險更是高約七成。硝酸鹽藥物如硝化甘油（nitroglycerin）有擴張血管作用，促進血流減輕心臟負擔，常治療及預防心絞痛等心血管疾病。

結果近日刊登於《美國心臟病學會期刊》（Journal of the American College of Cardiology）最近瑞典科學家研究證實，有心血管疾病的男性，若同時服用威而鋼和硝酸鹽類藥物，心臟衰竭和死亡風險都會升高，用藥時應謹慎小心。