别让便秘成了健康杀手 临床资料显示：写意中国探寻汉字起源在发现乳癌前期病变的女性中有23.2%存在便秘症状，而无便秘的仅占5.1%。

西妮，丨从诗经中源自1993年，丨从诗经中是国内首家提出私处要使用专用护理液进行日常清洁及养护的品牌，是中生爱佳药具发展有限公司旗下的个人护理品牌，是人福医药集团(A股上市公司：600079)在北京的子公司。多样销售渠道，走的淇河32再现诗满足不同购买需求，还可关注西妮官方微信，和西妮一起共同绽放健康之美。

其中西妮pH5.5洗液是中国第一个女性私处专用护理产品，意美景并通过了国家中医药管理局专家委员会的审议并给予了高度的评价现场有很多好玩有趣的互动活动等候你的参与，写意中国探寻汉字起源丰厚奖品等你拿。作为私处健康领导者的西妮，丨从诗经中隆重亮相本次美博会，展位是E3馆F43-F48，邀妮共赴盛会一起绽放健康之美。走的淇河32再现诗迄今22年里已为中国千万女性带去了全新的私处养护专业产品与健康护理理念。意美景第二十届中国美容博览会（上海CBE）于2015年5月19日至21日在上海新国际博览中心隆重举办。

西妮拥有西妮女士私处护理液系列、写意中国探寻汉字起源‘西妮pH5.5洗液系列、西尼男士护理液系列以及西妮清洁湿巾系列等多个热卖产品。其中西妮pH5.5洗液是中国第一个女性私处专用护理产品，丨从诗经中并通过了国家中医药管理局专家委员会的审议并给予了高度的评价。睡枕头姿势错 引发疾病 据台湾媒体报导，走的淇河32再现诗新竹县男子彭瑞德常年右臂酸痛，看了无数骨科，始终未能根治。

起床时要记得先侧姿，意美景手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。另一个枕头则放在两膝下，写意中国探寻汉字起源使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。脊柱和颈部是有弧度的，丨从诗经中一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，达到休息目的。此外，走的淇河32再现诗医生建议，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力。

当躺下时，下巴最低处若朝天，表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。

有实验证明，枕 6～9厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。也就是说，6～9厘米高的枕头是比较合理的选择。落枕大多也是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。医学认为，睡觉时，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会导致健康问题，短期可能会酸痛不舒服，长期则引发大的疾病。

如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。直到转到神经外科，才发现他从小睡觉时，枕头就没枕对位置，以致原本应微呈Ｓ型的脊椎变型，只好紧急开刀置换钛合金脊椎落枕大多也是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。枕头高低、软硬都需要重视。

如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。此外，医生建议，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力。

也就是说，6～9厘米高的枕头是比较合理的选择。睡枕头姿势错 引发疾病 据台湾媒体报导，新竹县男子彭瑞德常年右臂酸痛，看了无数骨科，始终未能根治。

直到转到神经外科，才发现他从小睡觉时，枕头就没枕对位置，以致原本应微呈Ｓ型的脊椎变型，只好紧急开刀置换钛合金脊椎。枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。当躺下时，下巴最低处若朝天，表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。要想睡得舒服，经常枕四寸（12厘米）高的枕头。医生表示，睡眠时如何正确垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。

这时，可以将一个枕头放在头和脖子下面用来做真正的枕头，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。医学认为，睡觉时，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会导致健康问题，短期可能会酸痛不舒服，长期则引发大的疾病。

起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。如果侧卧，肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头较低，可以将两个枕头叠在一起枕，两膝间最好也要夹个小枕头，这样会感觉非常舒服。

如何正确使用客房内的枕头 酒店客房里的4个枕头，根据睡姿，可以起到不同的作用。枕头高度要适宜 民谚有长寿三寸，无忧四寸之说，意思是说，要想长寿，经常枕三寸（9厘米）高的枕头。

枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度，从而诱发颈椎病、脑血管病。仰卧时，如果肩膀超过枕头，容易使颈椎受到压力。脊柱和颈部是有弧度的，一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，达到休息目的。有实验证明，枕 6～9厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。

枕头过高容易诱发呼吸系统疾病，如打呼噜。睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。

酒店客房为什么会放四个枕头 旅馆客房的床上通常摆着4个枕头，人们或许会感到疑惑，为什么要摆这么多枕头呢?其实，这不是凭空准备，而是有一定健康考虑最近，发表在《国际运动营养和新陈代谢》期刊（Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）上的一篇研究报告显示，在训练前摄入咖啡因的受训运动员在运动后3小时内同比服用安慰剂的运动员多消耗15%的卡路里。

这对于健身人士而言很重要，因为血流速度提高会增加肌肉的供氧量。研究人员让两组平时不喝咖啡的受试者在学习了一组图片后服用200毫克咖啡因或者安慰剂，隔了一天之后再测试，服用咖啡因的实验组人员明显记得更多图片。

早上来一杯咖啡，立马神清气爽，工作有劲头。5. 为肌肉提供动力 发表于近期的《应用生理学》期刊（Journal of Applied Physiology）上的一篇文章研究了在运动后摄入咖啡因的好处，结果表明，运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力，这对于每天都需要训练的运动员来说非常有利。3. 提高记忆力 约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的一项研究表明，咖啡因对于人的记忆力提升可持续24小时之久。1. 加速血液循环 日本的研究人员让受试人员饮用5盎司的咖啡，有的是普通的咖啡，有的是脱咖啡因的咖啡，然后测量他们的指端血流速度。

结果是他们对肌肉疼痛的感知有所下降，这意味着健身者可以推动更大的重量，从而提升肌肉增长速度和耐力。研究发现，相比那些只摄入碳水化合物的人来说，同时摄入咖啡因和碳水化合物的人在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原。

他们服用咖啡因的量是按照每磅体重4.5毫克来计算的，一个体重150磅（68公斤）的女运动员要服用300毫克咖啡因，相当于一杯12盎司（340毫升）的现煮咖啡中的咖啡因含量。咖啡因对肌肉的这种保护作用或许可以减少随着年龄增长而容易出现的肌肉损伤。

4. 减少肌肉退化 考文垂大学（Coventry University）的一项动物研究表明，咖啡因可以减少因年龄增长造成的肌肉退化。既然运动前喝咖啡有这么多好处，你是不是也想试试呢？专家同时也指出，一定要注意不要饮用过量，每天的饮用量也不要忽多忽少，而且要注意多喝水，睡前6小时不要再喝咖啡，以免影响睡眠。