10月21日 在倍特星月举行闭幕式，书柜设计为获奖纪录片演播、颁奖，并宣布本届电影周纪录片交易情况。

说到小时候吃过的美食，软件年过花甲的杨明芳记忆最深的就是玉米糊糊。她常常会在玉米粉下锅前先放一些大米，书柜设计再滴上几滴香油，这样做出来的玉米糊糊就成了咸中带香的美味食品了。

深秋时节，软件偶尔掰一块晒干的老玉米，磨成粉，放些许白糖用热水和成糊糊，玉米的美味便尽收嘴里。虽然现在超市出售的玉米粉，书柜设计已经是打磨好的成品，回家直接兑水就可以吃，但却始终吃不出曾经的香味。杨恺明说，软件磨成粉的玉米必须是晒干的老玉米。可以是主食，书柜设计也可以充当零食在农村，几乎家家都种有玉米，因为大米不够吃的时候，玉米可以成为我们的主食。记得读小学的时候，软件大米不够填饱肚子，我们常常将玉米磨成粉，加点水和成糊糊吃。

书柜设计吃玉米糊糊是有讲究的。现在想来，软件令她留恋的还是以前母亲用柴火灶、大铁锅做出的玉米糊糊，金黄、喷香。因此，书柜设计胃肠疾病在霜降时易增加或复发。

口干、软件唇干、软件咽干、便秘、皮肤干燥等都是秋燥的表现，饮食调养方面，要多吃健脾、养阴、润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉等都是不错的选择。适时运动 防病入侵霜降是由秋季到冬季的过渡节气，书柜设计昼夜温差也变得更大，书柜设计一旦有寒潮袭来，这往往使人体的皮肤和呼吸系统普遍感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人就容易因此而感冒、发热或旧病加重。除了适当增减衣物，软件注意保暖外，还应加强水分的补充，保暖润燥。而吃火锅、书柜设计喝热粥，书柜设计甚至喝酒御寒等不良饮食习惯会加大对胃黏膜的刺激，所以对于有肠胃疾病的人群来说，应注意少食或者不食刺激性的食物，烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油炸。

医生告诉她只有少食辛辣油腻才能根治，尤其是秋冬季节。另外，市民可在天气好时将被褥拿到户外晾晒杀菌，多喝热水促进新陈代谢，适当参加一些有益身心的集体娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动，避免意志消沉影响健康。

但进补讲究因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓、食温热熟的食物，并适当运动增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。在这个季节容易复发或加重的呼吸系统疾病，也让有些人不同程度地出现嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等症状，儿童和老人也常常因为咳嗽而夜不能安眠。医生指出，霜降时节气候渐凉，人体易受寒冷刺激。保暖润燥 健脾养胃家住市区新康路的许女士是一名白领，除了上班，她最爱的事情就是吃，朋友圈的各种照片也显示她是一名标准的吃货。

选择环境舒适的地方进行适当锻炼，也有助于身体机能更好地适应气候的变化。中医认为，霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而由于寒冷的刺激，植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，这种情况会加重胃肠功能负担。可最近她犯了难——脸上长满痘，胃也吃不消。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜

保暖润燥 健脾养胃家住市区新康路的许女士是一名白领，除了上班，她最爱的事情就是吃，朋友圈的各种照片也显示她是一名标准的吃货。选择环境舒适的地方进行适当锻炼，也有助于身体机能更好地适应气候的变化。

每年10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。可最近她犯了难——脸上长满痘，胃也吃不消。

在这个季节容易复发或加重的呼吸系统疾病，也让有些人不同程度地出现嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等症状，儿童和老人也常常因为咳嗽而夜不能安眠。对此，市中医医院内科专家表示，霜降期间要注意调补，达到防病治病、强身健体的目的。除了适当增减衣物，注意保暖外，还应加强水分的补充，保暖润燥。如何预防疾病的发生呢?医生建议，应该少去人多、空气不流通的地方，室内要保洁净通风，营造良好的生活环境。而吃火锅、喝热粥，甚至喝酒御寒等不良饮食习惯会加大对胃黏膜的刺激，所以对于有肠胃疾病的人群来说，应注意少食或者不食刺激性的食物，烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油炸。因此，胃肠疾病在霜降时易增加或复发。

中医认为，霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而由于寒冷的刺激，植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，这种情况会加重胃肠功能负担。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。

医生指出，霜降时节气候渐凉，人体易受寒冷刺激。医生告诉她只有少食辛辣油腻才能根治，尤其是秋冬季节。

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。适时运动 防病入侵霜降是由秋季到冬季的过渡节气，昼夜温差也变得更大，一旦有寒潮袭来，这往往使人体的皮肤和呼吸系统普遍感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人就容易因此而感冒、发热或旧病加重。

另外，市民可在天气好时将被褥拿到户外晾晒杀菌，多喝热水促进新陈代谢，适当参加一些有益身心的集体娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动，避免意志消沉影响健康。口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等都是秋燥的表现，饮食调养方面，要多吃健脾、养阴、润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉等都是不错的选择。但进补讲究因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓、食温热熟的食物，并适当运动增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。虽然此时天气变化不，但是气温逐渐降低，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等疾病就会复发。

同样，霜降前后也是呼吸系统疾病的发病高峰期因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

值得注意的是，如果老年人出现心情抑郁或者失眠症状，应学会与人沟通，千万不要硬撑，及时寻医问药，尽早解除失眠的困扰。在选择睡眠用品时，应注意床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低要适度，被褥则应选择轻软、透气的产品。

夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。雨城区的刘大爷最近总是心神不宁，上街买菜回家竟然搭错公交车，早上在家看报纸也能睡着。

因为老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。另外，良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。那么究竟是什么原因致使刘大爷失眠呢?中医学认为，忧思与老人失眠的关系十分密切。

随着年龄的增长，与年轻时相比，老年人睡眠时间减少，睡眠能力会逐渐下降，睡眠质量也越来越低。长期失眠很容易诱发各类疾病，如何改善睡眠质量，则成为了老年人及其家属极为重视的问题，而进行身体健康检查就成为其中一项重要的手段。

问及原因，刘大爷说，近来他陷入了失眠的困境，夜里两三点就醒来，再也没法入睡，这已经严重影响了他的正常生活，到医院检查也是各项指标正常，家人对此也是忧心忡忡。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。

改善心境 适当运动刘大爷的家人带着他到医院检查，身体并无大碍。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。