新聞來源 烏軍南部反攻 稱迫使俄軍從第聶伯河後退3至8公里（中央社） 烏軍：绝杀刘若禁区破门戰爭期間已在黑海摧毀15艘俄國軍艦（中央社） 延伸閱讀 烏克蘭難民逃離後又從以色列返鄉：绝杀刘若禁区破门如果被殺害，至少是在祖國 各國對「反攻沒進展」開始失去耐性，要結束烏克蘭戰爭有這三種可能戰略 俄烏戰爭：6月初就開始大規模反攻，是什麼讓烏克蘭無法更快速推進？ 《紐約時報》：烏克蘭大反攻「美式戰法」不靈，烏軍重拾蘇聯式打法與俄拚消耗戰 《國際大人物》EP7｜母語是俄語的澤倫斯基，是怎麼開始「去俄化」的人生？ 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。

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由於AWS的工程師完成了DeepRacer背後所有複雜的演算法與工程，绝杀刘若禁区破门提供了完整的自駕車訓練環境，绝杀刘若禁区破门讓工程玩家只要訓練好模型並部署到車上，就可以體驗自動駕駛，並在不斷優化的過程中探索強化學習，獲得成就感。而在DeepRacer正式比賽前，钒头球摆為了讓更多人體驗到AI與機器學習的正面效益，AWS也提供線上課程，透過示範教學輕鬆開啟機器學習之旅。這場比賽在2019年AWS台北高峰會推出後廣受好評，渡杨旭得球杀入來自交通大學學生朱詠嘉（Roger）更代表台灣參賽，並獲得了世界大賽第三名的佳績。Photo Credit：绝杀刘若禁区破门AWS 除了學習，也要應用。所以 DeepRacer 的趣味與學習重點是如何優化程式、钒头球摆給予這台自駕車適當的獎勵機制，刺激它可以產生獲得最佳利益的慣性行為。

另外，渡杨旭得球杀入還有DeepRacer League線上AI賽車，讓全球工程玩家一起競技一番。更貼心的是，绝杀刘若禁区破门AWS也提供線上專家一對一諮詢，讓業界同好得以線上交流、互相學習。因此，钒头球摆卡麥隆勳爵出任此職，有歷史與憲法先例可援。

卡麥隆勳爵在首相任內提出了英中「黃金時代」構想，渡杨旭得球杀入但在蘇納克上台後被稱為「天真」且「已經結束」。」 「我的解讀是，绝杀刘若禁区破门他並非想要透過委任卡麥隆來改善對中關係。钒头球摆!function(s,e,n,c,r){if(r=s._ns_bbcws=s._ns_bbcws||r,s[r]||(s[r+_d]=s[r+_d]||[],s[r]=function(){s[r+_d].push(arguments)},s[r].sources=[]),c&&s[r].sources.indexOf(c)。原內政大臣布拉夫曼一週前在報章上撰文，渡杨旭得球杀入質疑倫敦都會警察（Metropolitan Police）偏幫聲援巴勒斯坦人、反以色列的示威者，引發朝野強烈反彈。

」 毛寧的回答並未提及卡麥隆的名字，以及卡麥隆是否如記者提問所提到，是「中國的友人」。沒了「黃金時代」的卡麥隆會重視對中政策嗎？ 卡麥隆勳爵的出現，是因為原外相克萊弗利（James Cleverly）星期一被調任內政大臣，接替遭革職的布拉夫曼（Suella Braverman）。

卡麥隆「重出江湖」後將要面對哪些困難馬上便成為了輿論關注焦點。一個月後，蘇納克在其首次外交政策演說中稱，前十年英中兩國所謂的密切經濟關係是「天真的」，英國現在面對競爭對手，需要用「穩健的實用主義」（robust pragmatism）取代過往一廂情願的戰略。亞歷克・道格拉斯－休姆（Alec Douglas-Home）1964年離開唐寧街，但在1970年回到內閣，給愛德華・希斯（Edward Heath）擔任外相。Photo Credit: Getty Images / BBC News 2015年10月22日，卡麥隆招待訪英的習近平到酒吧喝啤酒，成為了中英「黃金時代」的一個經典畫面。

BBC首席政治記者亨利・澤夫曼（Henry Zeffman）當時說：「我想蘇納克要讓他當外相了。曾銳生認為，蘇納克別無選擇，只能將她撤職，而克萊弗利是唯一能替補內政大臣的人選，他的外交大臣職位又很難找人取而代之，只能徵召卡麥隆復出。卡麥隆只是在此刻，在國內政治方面對他有用的人而已。英國政壇因前內政大臣捲入聲援巴勒斯坦人示威爭議而波濤洶湧，首相蘇納克（Rishi Sunak，港譯「辛偉誠」）請前首相卡麥隆（David Cameron，港譯「卡梅倫」）復出擔任外交大臣，並為此請國王冊封他為勳爵，給西敏寺拋下了一枚震撼彈。

蘇納克星期一（11月13日）的這個決定讓卡麥隆勳爵（Lord Cameron）成為自1970年代以來首位重返政府內閣的英國前首相。中國宣布制裁批評北京對新疆政策的英國議會議員，也讓倫敦相當不滿。

星期一早晨，卡麥隆在唐寧街下車的一刻，許多媒體記者都感到難以置信。」 Photo Credit: Reuters / BBC News 布拉夫曼的文章引爆連串事件。

不過，倫敦唐寧街10號首相府星期一晚表明，卡麥隆勳爵將維持蘇納克政府的對中政策方針。」 倫敦大學亞非學院中國研究院（SOAS China Institute）主任曾銳生教授也對《BBC中文》說：「我認為任命卡麥隆說明蘇納克已陷入絕境，不是在對中政策上，而是在內政方面。卡麥隆勳爵在接受BBC採訪時說，他承認如此重返政府內閣並不常見，但他希望能在「困難時期」扶首相一把。中國外交部發言人毛寧星期二（14日）被問到對英國新外相就任的看法時說：「首先，我們祝賀英國有了新的外交大臣。英國因應中國頒布《香港國安法》而頒布「香港BNO簽證」計劃等措施，情報機關接連曝光或警告中國滲透英國政壇，又因國家安全考量限制中國通訊器材巨頭華為等企業投資英國，讓北京震怒。2022年10月，蘇納克接替執政僅45天的特拉斯成為首相。

卡麥隆並非第一位當上外交大臣的前首相能安全舉起的重量越重，能進行後續鍛鍊的重量也得以逐步增加，這很可能就是我們祖先領悟出漸進式超負荷的重量訓練心法的起點。

另一位作者——帕維爾塔索林，為前蘇聯特種部隊體育教官，並且「棄暗投明」，現為美軍海豹突擊部隊以及美國特勤局的特聘訓練專家，其「低技術／高概念」的訓練方法已逐漸在菁英運動員中被發揚光大。怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期為什麼訓練之王是硬舉？你一定想問：背蹲舉、臥推、軍事肩推、奧林匹克舉重、引體向上也很棒、效果極佳，為什麼都不如硬舉？背蹲舉需要很多技巧且要額外顧慮訓練安全，臥推和軍事肩推無法提供下肢訓練，奧林匹克舉重很難學，引體向上練不到臀部……只有硬舉，能在最大重量下安全穩定練到肩、背、臀、腹、腰和下肢肌力。

是的，大多數重物的形狀不會長得跟槓鈴一樣，事實上，要符合日常生活中需要搬動的重物，大力士比賽（strongman）的項目，如沙包、巨石、滾木槓等，可能更貼近現實中我們會搬動的物品。此外，還能爆練你的握力和腿力，這在格鬥性運動、各種球類、競速運動等等領域，說有多重要就有多重要。

如果你如同我一樣早就在訓練的路上，那這本書也夠進階，能帶你一窺頂尖重量高手的訓練心法，學個一兩招就終生受用。本書內容的第一部分不僅是教導初學者如何開始硬舉訓練，也提供了安迪波頓對於臥推、深蹲的訓練心法，而後還提及了訓練週期、心理建設，以及訓練團隊建立。有效率者統治一切硬舉就是老大只靠一個動作練就、測試並發揮最大肌力。在深蹲架、臥推板凳發明之前，我們的老祖宗要如何使用重物來進行鍛鍊？毫無疑問，第一步就是要將重物由地面抬起，才能進行接下來的訓練。

3. 我知道你想問什麼嘿對，你想問這世界上需要人體搬動的重物不會是槓鈴的形狀。文：陳柏瑋（怪力中醫）《硬舉教科書》專文推薦1. 何謂硬舉？硬舉（deadlift），並非坊間玩笑中的「練了會死」。

——談科學若要選擇一項重量可控、器材尺寸統一、方便教也方便學習的動作，那無疑就是槓鈴硬舉。」——安迪．波頓世界第一位硬舉破千磅紀錄大力士，本書作者之一 台灣版專文推薦：Jon Engum——StrongFirst資深教官暨台灣總教官、空手道大師 審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練 翻譯：威治——肌力與體能教練丙級。

若要簡單幾句話來貫穿這本書，我會說：「《硬舉教科書》並不單純是一本只談論硬舉的書籍，這是一本以超大重量硬舉為目標而精心設計的超全面訓練寶典。書籍介紹《硬舉教科書：精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義》，堡壘文化出版作者：安迪．波頓（Andy Bolton）、帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline）譯者：威治 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。

——談原始硬舉可能是一切重量訓練的起點。4. 為什麼要買這本書？本書兩名作者之一安迪波頓為健力比賽精英運動員，亦在大力士比賽中有這不錯的成績，更是曾創下無裝備硬舉437.5公斤的紀錄。2. 為什麼要練槓鈴硬舉？因為，談原始、談功能、談科學，硬舉都符合。不管你崇尚的是貼近原始人的運動模式，或是你想要的是所謂的「功能性」，或者你追求的是得以量化的科學化訓練，硬舉同時符合這三者。

嚴格的定義指的是以靜止啟動（dead start）的情況下，使用手臂打直並以髖鉸鏈姿勢將訓練器材（可能是直槓、六角槓、壺鈴或其他），從地面舉起的訓練動作。也唯有硬舉，只用到一個動作就能精練全身肌力，並從硬舉重量直接測試出你的進步幅度，是往前還是往後，是快是慢，是多還是少。

順帶一提，符合自地面將物品抬起的動作還有屈體划船，這也是我認為勞力工作者要避免常受傷看醫生的必練動作。但也因為這些物品的重心遠離身體，甚至向沙包的重心可能隨著動作改變，這使得初學者在學習時下背剪力負荷更大，也更容易受傷。

所以，從槓鈴硬舉開始訓練硬舉的動作型態會是較安全的。在此推薦你這本《硬舉教科書》。