2.如果你有小睡习惯，低碳白天的睡眠时间不要超过45分钟。
发展在推动本土企业走出去和在外的雅安企业家回乡创业方面起到了积极作用。面对纷繁复杂的矛盾纠纷，从节起早贪黑已是家常便饭，忙起来她常常忘记喝水，吃饭时间也不固定。
她用毕生所学服务地方经济发展、低碳积极参与灾后重建，为妇女儿童提供法律援助，在践行社会主义核心价值观的道路上锐意进取、奋力拼搏。组织律所的律师开展灾后重建法律宣传30余次，发展免费接待法律咨询200余人次。但作为一名女性，从节她又对社会弱势群体抱有一颗悲悯之心，积极践行社会主义核心价值观如今，低碳罗颖的工作依旧忙碌，但在妇联妇女儿童维权岗、工会女职工维权岗、市法律援助中心却常常看见她的身影。在法律七进工作中，发展她积极为政府、企业、学校、村组织进行法律知识讲座，并与村组织建立长期法律顾问关系。
这只是罗颖为妇女儿童普法的一个缩影，从节每年，罗颖及其律师事务所的律师至少要开展几十次公益法律讲座，每年服务两千余人次。在第111个三八国际妇女节期间，低碳罗颖是忙碌的。要精心组织开展党史学习教育，发展全力以赴抓项目促投资，发展加快推动全域开放发展，培育壮大绿色产业，高水平推进城市建设发展，大力推进交通强市，切实强化要素保障，巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接，抓实抓好市县乡换届工作，牢牢守住安全发展底线，以一往无前和只争朝夕的精神状态，干出一个新样子、干出一番新事业、干出一片新天地，共同开创雅安更加美好的明天，以优异成绩庆祝建党100周年。
在省级领导干部和市厅级主要负责同志读书班上，从节省委书记彭清华提出了十四五发展需要把握的八个更加注重要求，从节是三个新在四川的具体化、实践化。李酌指出，低碳要做强主干，联动六县，错位协同、互为支撑，建设活力魅力雅安。要坚守廉洁底线，发展在干事创业中始终心存敬畏，自觉划出红线高压线，既要想干事、干成事，还要确保不出事。全市上下要始终坚定发展信心决心，从节把快贯穿到经济社会发展整个过程和各个环节，从节把好作为全部工作的自觉追求和矢志目标，不断开创雅安各项事业发展新局面
这个方向不能偏移，必须持续书写好践行两山理论的雅安答卷。市委副书记、市人大常委会主任白云，市政协主席戴华强出席。
要自觉继承革命传统、传承红色基因，大力弘扬革命精神和斗争精神，继续发扬忠诚如山、干净如雪、担当如石的精神，不断提振干事创业精气神，面对机遇敢于抢抓、面对落后奋起直追、面对竞争全力拼搏、面对艰险百折不挠，用铁肩膀挑起硬担子，沉下心来解决发展中的难点、堵点问题，翻越一个又一个新雪山草地，在全省竞相发展的大潮中赢得主动、抢得先机。多年来，在历届市委团结带领下，全市上下坚持走生态优先、绿色发展之路，根据不同发展阶段面临的不同形势任务，不断丰富完善发展思路，一步一个脚印坚定前行。市委、市政府领导班子成员，市人大常委会、市政协主要领导，市法检两长围绕读书班主题分别进行发言，结合分管工作谈认识体会和下步打算。他指出，党的十九届五中全会精神的核心要义是准确把握新发展阶段、深入贯彻新发展理念、加快构建新发展格局，推动高质量发展。
读书班期间，开展了分组学习讨论，各组第一召集人就本小组讨论情况作汇报发言。记者彭华。聚焦做强主干，要在加快三区同城一体上下功夫，推动三区一体规划、一体建设、一体管理、一体发展，打破传统的行政分割，联动做强中心城区这一主干。要大力弘扬党的优良传统，深入开展作风建设，进一步唤醒党员干部的责任意识、激发担当精神，从关键少数抓起，带头破除阻碍思想解放的坚冰、带头纠治影响落实成色的痼疾，以更加务实的作风、更加有力的担当，一步一个脚印推动各项工作见到实实在在的效果。
市委书记李酌在开班式上作主题报告，主持结业式并作结业讲话。李酌在主题报告中首先对全面把握习近平总书记关于三个新重要论述和省委八个更加注重要求精神进行了系统梳理和领学。
市委副书记、市长邹瑾主持开班式。在省级领导干部和市厅级主要负责同志读书班上，省委书记彭清华提出了十四五发展需要把握的八个更加注重要求，是三个新在四川的具体化、实践化。
李酌指出，知时明势、明辨方位，才能因势而谋、顺势而动。谋划雅安十四五发展，必须自觉把雅安放在新发展阶段、新发展格局中把握，深入贯彻新发展理念，强化前瞻性思考、全局性谋划、战略性布局、整体性推进。要坚守廉洁底线，在干事创业中始终心存敬畏，自觉划出红线高压线，既要想干事、干成事，还要确保不出事。要细之又细、实之又实抓好各领域重大风险防范化解工作，确保社会大局和谐稳定。学习了中央党校（国家行政学院）副校（院）长、教授谢春涛所作的专题讲座《中国共产党为什么能》党史视频。李酌在结业讲话中强调，这次读书班达到了统一思想、深化认识、明确方向、推动工作的目的。
要把读书班的学习成果转化为过硬本领、实干作风、发展成效，全力以赴做好今年各项工作，用奋斗和实干答好雅安高质量发展的时代考卷。要精心组织开展党史学习教育，全力以赴抓项目促投资，加快推动全域开放发展，培育壮大绿色产业，高水平推进城市建设发展，大力推进交通强市，切实强化要素保障，巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接，抓实抓好市县乡换届工作，牢牢守住安全发展底线，以一往无前和只争朝夕的精神状态，干出一个新样子、干出一番新事业、干出一片新天地，共同开创雅安更加美好的明天，以优异成绩庆祝建党100周年。
坚定不移走好生态优先、绿色发展之路，就是符合雅安实际的高质量发展之路。当前正是雅安加快推动高质量发展的关键时期，既要坚持以经济建设为中心、把发展作为第一要务，又要主动为发展营造安全环境。
李酌指出，要学党史悟思想，从红色家谱中汲取加快雅安跨越发展的磅礴力量。具体工作中，要处理好质和量的关系、速度和规模的关系、人均和特色的关系，把握好量与质、速度与规模、人均和特色的辩证统一。
进入新发展阶段，站在新的历史起点，更需要我们持续深化对市情的认识，全面准确把握雅安所处的坐标方位、阶段性特征、存在的突出问题、面临的发展机遇挑战等，更好地在继承中创新、在创新中发展。他强调，要坚定以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，认真贯彻落实党中央大政方针和省委决策部署，进一步统一思想认识、坚定政治方向、保持战略定力，奋力推动高质量发展，确保全面建设社会主义现代化雅安开好局、起好步。李酌指出，要做强主干，联动六县，错位协同、互为支撑，建设活力魅力雅安。要把城市业态丰富起来、把公共服务质量和水平提起来，增强城市吸引力，让近者悦、远者来。
要瞄向时尚和潮流体现都市气派，凸显特色体现民族风范，进一步突出中心城区一江三河的独特山水气质，突出民族走廊、文化交融的独特人文风韵，精心描绘好山水融合、文经相适的城市工笔画，以特取胜、以质取胜，建设高品质宜居宜业宜游城市。对标对表开新局，全市上下要精准把握新阶段事关雅安长远发展的若干重大问题，在全国全省发展大局中突出比较优势、找准自身定位，加快建设长江上游生态高地、全省西向拓展开放高地、成渝地区双城经济圈绿色产业发展高地三个高地，大力发展生态经济、门户经济、数字经济、共享经济四大经济，充分把雅安的生态优势、区位优势、资源优势转化为经济优势、发展优势，奋力开启全面建设社会主义现代化雅安新征程。
在全党开展党史学习教育，是以习近平同志为核心的党中央立足党的百年历史新起点、统筹中华民族伟大复兴战略全局和世界百年未有之大变局、为动员全党全国满怀信心投身全面建设社会主义现代化国家而作出的重大决策。要高度重视创新驱动，为加快高质量发展注入源源不断的动力。
要深刻认识党的性质宗旨，永葆一枝一叶总关情的为民情怀，始终把维护好、实现好、发展好人民群众的根本利益作为一切工作的出发点和落脚点，解决好人民群众最关心最直接最现实的利益问题，答好我是谁、为了谁、依靠谁这道历史大考题。我们学习党史，要从百年党史中汲取正反两方面历史经验，不断提高政治判断力、政治领悟力、政治执行力，推动全面从严治党向纵深发展，严明政治纪律和政治规矩，持续强力正风反腐，特别是要及时发现和纠正落实中的温差、落差、偏差问题，坚决确保中央、省委决策部署和市委工作安排落地落实。
要全面实施乡村振兴战略，扎实做好乡镇行政区划和村级建制调整改革后半篇文章，加快推进农业农村现代化，努力推动乡村振兴走在全省前列。李酌指出，当前，经济发展已转入高质量发展阶段。要牢固树立以人民为中心的发展思想，更好地保障和改善民生，着力解决好群众急难愁盼的问题，不断提升群众获得感幸福感安全感。市委提出力争三年进入千亿俱乐部的目标，要求既要讲人均、讲特色，也要讲规模、讲速度，其中蕴含的逻辑就是，聚力加快量的积累、做大经济总量，在此基础上，努力提升发展效益、实现质的蜕变，推动更好更快发展。
全市上下要始终坚定发展信心决心，把快贯穿到经济社会发展整个过程和各个环节，把好作为全部工作的自觉追求和矢志目标，不断开创雅安各项事业发展新局面。市委、市人大常委会、市政府、市政协领导，市法院院长、市检察院代理检察长，市人大常委会、市政府、市政协秘书长，各县（区）党委政府、经开区管委会、市委各部委、市级各部门（单位）主要负责同志，部分市属国有企业党组（党委）主要负责同志等参加读书班。
我们要深刻领会习近平总书记关于准确把握新发展阶段、深入贯彻新发展理念、加快构建新发展格局、新发展阶段、新发展理念、新发展格局相互关系、加强党对社会主义现代化建设的全面领导的重要论述，原原本本学、逐字逐句学、持续跟进学、联系实际学，在学习讨论中进一步深化对新发展阶段到底是什么样的阶段、新发展理念要坚持什么样的发展、新发展格局将构建什么样的格局这三个方面的认识，将三个新和八个更加注重联系起来，作为谋划推进雅安十四五乃至今后更长一个时期高质量发展的重要遵循，坚定推动党中央和省委决策部署不折不扣在雅安落地生根、开花结果。安全是底线，守底线、保安全是发展的前提和基础，没有安全就没有发展，更没有高质量的发展。
全会闭幕后，习近平总书记在多个场合发表重要讲话，对三个新进一步作了深刻阐述，深刻回答了事关我国发展全局的一系列方向性、根本性、战略性的重大问题，为十四五乃至更长时期社会主义现代化建设提供了认识论和方法论指引。要用马克思主义立场观点方法来研究和解决实际问题，加快知识更新，着力克服本领不足、本领恐慌、本领落后的问题，不断提高政治能力、调查研究能力、科学决策能力、改革攻坚能力、应急处突能力、群众工作能力、抓落实能力，在干事创业中多学出几把刷子，推动各项事业持续健康发展。