還可留言與作者、前海記者、編輯討論文章內容。
但是我們改為主動透過整理師、双扩自由接案、YouTube拍片以及寫作的嘗試，進而體驗到了能夠挑戰自己和學習成長的美好感受。尤其隨著自己的能力逐漸提升後，容带舒適圈的範圍還會越來越擴展，同時又能享受更多挑戰自我和學習成長的樂趣。
其實一件事是否賺錢、动深度融辛苦、动深度融健康、危險、可怕，終歸是自己的定義，而每個人能承受的標準依舊不同，人生中難以料想到的突發事件也出奇的多，我們後來深深感覺到人是多麼渺小與無知，連如此描述都不夠說明其程度，因此妄想要事前安排與規劃或判斷事物的「好與不好」、「該與不該」常常到頭來都是空想，最終只需要問自己「想或不想」就好，如此一來也更簡單與輕鬆。也有些人誤以為實踐極簡生活不該穿顏色鮮豔的衣服，前海於是將自己的所有衣服都換成了黑、白、灰三色。書籍介紹 本文摘錄自《今天，双扩就過喜歡的日子：双扩布蘭達＆維尼一步步實現心靈與物質自由全紀錄》，虎吉出版 作者：布蘭達、維尼 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。一旦內心感覺不對勁或是覺得自己情緒不佳、容带身體不舒服的時候，就是可以調整的時刻，這也就是觸及「勉強自己」的訊號。所以達成目標很好，动深度融但是沒有達成目標也很好，畢竟我們至少享受了美味的麵包呀。
初步先去接觸一件「或許會」讓我們體驗到挑戰自我與對新奇事物的美好感受，前海但是實際測試了之後，前海如果忽然發現自己開始產生了負面情緒，或是漸漸感到十分痛苦，則可能是快要達到「勉強自己」的邊界了。我們喜歡的瑜伽老師常常告訴學生在拉伸動作時，双扩要好好感受自己的身體界限，双扩尋找筋絡有感覺卻又不被過度壓縮的角度與位置，而每個人的體感與接受範圍不一，只有自己嘗試摸索後才能享受既挑戰又舒適的鍛鍊過程。提供反騷擾資訊：容带身心障礙者或其他弱勢有時會遇到一些騷擾行為，容带AIT建議，可以在場地網站上提供反騷擾的相關資訊，或提供通報、求助窗口的資訊。
目前全英國約有210個場地通過認證，动深度融且其中73%的場地在首都倫敦以外，因此住在鄉鎮地區的身心障礙者，也不用擔心沒有活動可參加。他們將音樂節、前海演唱會的場地，前海分成「小型場地」、「大型場館」、「戶外音樂活動」3類，並設立了「白金獎」、「金獎」、「銀獎」、「銅獎」4種獎項，頒發給做得好的無障礙表演場地。為此，双扩AIT從2000年9月開始試辦「場地可及性認證」。經營者也必須提供「無障礙改善計畫」、容带同意讓身心障礙「神祕客」去審查場地，會場員工也得接受AIT提供的培訓。
如果是資源與人力有限的小型演出，AIT建議，盡可能信任提出要求的報名者，不要以「防弊」的角度太詳細追問他們的個人狀況或醫療隱私。這本手冊提供許多「低成本」的方法，只要運用手邊可以輕易取得的物品，就能 DIY完成一些輔助工具，打造比較友善的環境。
身心障礙者只要按照認證名單，就能放心的參加音樂演出。這次的創新專欄，就先介紹最基本的「演出場地」、「宣傳網頁」，以及場地的「變通方法」。而且認證每2年就得重新審查一次，身心障礙者不用擔心踩雷遇到「認證過期」的場地。注意吧臺設施：如果場地有提供飲料，需提前確認吧臺高度或周邊動線距離。
如同上述其他安排，需要提前在活動宣傳或官網資訊中，告知參加者這場演出有提供放鬆室，並且在活動開始後馬上啟用。放鬆室必須是獨立的房間，需要和主要舞臺分開。當然，事前需要在活動網頁或宣傳中，讓參加者知道這個場次有提供字幕服務。23年間，AIT提出無數的計畫，努力促進音樂演出的共融性，包括「場地無障礙計畫」、「身心障礙藝術家網絡」，AIT甚至每2-3年就推出「音樂演出無障礙報告」。
因此，有些身心障礙者也需要帶個人助理一起去演唱會或表演。字幕需要具備的基本資訊包含：樂團／表演者名稱、歌曲名稱、歌詞等。
允許協助者一起進場：提供身心障礙者「個人助理」的陪同票。10個低成本的友善場地建議 針對音樂表演場地，AIT提供了10項無障礙建議，並針對其中幾項進一步說明： 要求觀眾不要使用閃光燈：對某些情況的身心障礙者來說，閃光燈可能造成很不舒服的身心刺激，讓他們無法好好享受演出。
表演者、樂團能提供的協助包括「讓身心障礙者花最小的精力取得個助陪同票」。新增字幕，感官障礙者也能一起嗨 關於「自製字幕」，AIT表示，在表演現場同步提供「演出字幕」，除了能讓聽覺障礙者欣賞演出，也能增加新的視覺元素，讓表演更精彩。可以的話，越安靜越好。如果是多個樂團的演出，也需要通知每一個要參加的樂團，告訴他們活動現場將製作DIY字幕。字幕的DIY方式也非常簡單，只需要在臺上擺一臺螢幕、連接一臺筆電，再使用簡報軟體播放歌曲清單，然後指定一名工作人員，在演出時手動切換簡報頁面，就可以輕鬆完成。留心座位安排：規畫看得見舞臺的無障礙座位區。
提供充足資訊：事先在網路上清楚說明無障礙資訊。提供協助窗口的聯絡方式：告訴參加者，如果有任何特殊需求，都可以事先提出。
疫情開始後，則改在2021年推出「線上無障礙音樂演出指南」。鼓勵場地認證提供友善保障 在AIT眾多的計畫中，持續最久、最能提供臺灣借鑑的就是「場地可及性認證」（Live Events Access Charter）。
AIT表示，這本手冊主要提供給樂團、演奏者或倡議者，希望他們能藉此鼓勵那些對無障礙「有點卻步」的活動主辦方／場地方，從最簡單的方法開始試試看。放鬆室，暫時遠離人群的好去處 針對「在演出現場設置放鬆室」，AIT解釋，部分心智障礙、高敏感、自閉症（又稱肯納症）或焦慮症患者，有時需要暫時遠離人群和噪音，才能繼續欣賞演出，因此可以在「遠離主要舞臺」的地方設置一個「放鬆室」。
當然，你也可以先請對方簡單說明為何需要個人助理，再判斷如何提供適當協助。另外還有「變通方法」，告訴大家如果原本的場地真的障礙重重、很「毋湯」，該怎麼變通、打造暫時性的的無障礙環境。最近，臺灣許多因為疫情停辦的音樂祭重新開辦，樂迷們都開心到不行，但你想過身心障礙者該怎麼欣賞音樂演出嗎？ 許多身心障礙者面對音樂表演，往往因為事前缺乏無障礙資訊而不敢報名，在現場也可能因為不確定有沒有無障礙的安排而感到緊張。太高的吧臺可能會讓輪椅使用者或其他行動不便的參加者拿不到飲料。
設置「放鬆室」（quiet space）：讓需要暫時遠離人群的需求者，有地方可以放鬆身心。可以先製作好公用模板寄給要參加的樂團，並請他們按歌曲演出順序填上歌詞。
為此，AIT製作了《無障礙 DIY 手冊》。準備自製字幕：在演出現場提供表演者名稱與歌詞等資訊。
但如果空間有限，只要是「獨立的房間」都可以。提供「個人助理」的陪同票 針對「個人助理」（personal assistant，簡稱「個助」）的陪同票，AIT解釋，個助是身心障礙者的重要夥伴，能提供的服務包括協助服藥、上廁所、支持他們旅行、完成生活大小事等。
Photo Credit: AIT臉書 2015年在倫敦伊斯靈頓大會堂（Islington Assembly Hall）演出的樂團，都有演出字幕同步播映。Photo Credit: AIT臉書 雖然AIT的培訓與場地認證都需要付費，但它們強調「在有限的資源下」也能完成無障礙。提供無障礙廁所：確認場地有符合標準的無障礙廁所，或就近提供替代方案。「可及性」是指場地在環境、交通、資通訊及設施、服務等方面，都能有讓所有群體都易接近、可使用（無障礙）的安排，而這正是身心障礙者能享受音樂節或演唱會的最基本條件。
AIT建議的實際作法例如，在報名表上添加「是否需要個人助理陪同」的詢問選項，並提前讓參加者知道，這場演出／活動可以申請個人助理陪同票，同時提供聯絡窗口，讓有需要的人可以直接聯絡主辦方／場地方，進一步說明需求民眾雖能知曉楊家命案，以及警方逮捕重大涉嫌犯人一事，卻不是多數人都能知道幾位嫌犯已經被釋放。
依據管鐘演所言，在案發當天，他的同夥提供訊息，本來當農夫的地主楊春田，轉行開了間材料行，生意不錯，手邊想必有不少錢，是適合下手的對象。管鐘演於2011年3月4日被處以死刑，得年56歲，死前簽署器官捐贈書遺愛人間，一代惡徒終於伏法。
文：River 豐原楊家滅門血案（上）：警方屈打成招「破案」，辯護律師出奇招為無辜被告作證真相：一案兩破由於長期缺乏人證與物證，楊家血案的搜查幾乎要不了了之，想不到案發四年後，案情出現了突破口，關鍵人物竟是身在離豐原相當遙遠的台北市。管鐘演召集了數人，在清晨前往材料行準備行搶，先是將前來工作的兩名工人五花大綁丟在一樓，之後前往樓上的住宅，綑綁楊家三人後，逼問財物藏放的地點，並且開槍恐嚇。
